咳嗽是身体的一种自我保护反应，但如果晚上频繁咳嗽，可能会影响睡眠质量，让人疲惫不堪。🌙 下面给大家分享几个简单实用的方法，或许能帮你缓解不适：

首先，保持空气湿润很重要。干燥的空气会刺激喉咙，加重咳嗽症状。可以尝试使用加湿器或将一盆水放在房间里，增加空气湿度。💧 如果家里没有加湿器，用热毛巾敷在喉咙部位也能起到一定舒缓作用。

其次，喝温水或蜂蜜水也是一个不错的选择。蜂蜜具有天然的抗菌和镇静效果，能够帮助减轻喉咙的刺激感。🍯 不过注意，一岁以下婴儿不宜食用蜂蜜哦！

最后，睡前避免摄入刺激性食物（如辛辣、油腻等），同时也要尽量减少接触过敏原。如果情况持续不见好转，建议及时就医检查，排除潜在疾病风险。🏥

希望以上方法对你有所帮助！记得多喝水、好好休息，愿你早日恢复健康！💪✨