午休时间多久合适 | 如何科学安排午休时间
发布时间：2025-07-13 00:39:18来源：
午休是一个让人期待的小憩时光，但你知道午休多久最合适吗？一般而言，15-30分钟的午休时间最为理想。这段时间既能让你恢复精力，又不会影响晚上的睡眠质量。如果超过30分钟，可能会进入深度睡眠，醒来反而感到疲惫哦！💪
午休时，尽量选择安静的地方，避免光线过强或噪音干扰。闭上眼睛，放松身体，专注于呼吸，这样能让大脑得到充分休息。此外，不要趴着睡，这可能导致手臂麻木或者颈部酸痛。可以准备一个小枕头垫高头部，让身体更舒适。😴
合理安排午休时间不仅提高工作效率，还能改善心情。不妨试试每天给自己一段小而精致的休息时光吧！🌞✨
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