什么食物含维生素b2 🍽️
发布时间：2025-03-12 04:00:11来源：
维生素B2（核黄素）是人体必需的一种水溶性维生素，对于维持皮肤健康、促进能量代谢和维护视力等都有重要作用。为了帮助大家更好地补充维生素B2，这里列出了一些富含维生素B2的食物：
1. 奶制品🧀：牛奶、酸奶和奶酪都是很好的维生素B2来源。
2. 蛋类🥚：特别是蛋黄部分，含有丰富的维生素B2。
3. 绿叶蔬菜🌿：菠菜、西兰花和甜菜叶中也含有一定量的维生素B2。
4. 坚果和种子🥜：杏仁、芝麻和葵花籽不仅美味，也是维生素B2的良好来源。
5. 肉类和鱼类🥩🐟：牛肉、羊肉、鸡肉以及鲑鱼、金枪鱼等深海鱼类都富含维生素B2。
通过日常饮食合理搭配这些食物，可以有效增加维生素B2的摄入量，保持身体健康。记得每天适量食用，享受美食的同时也能为身体补充所需营养哦！
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