📖 吃什么对眼睛好又明目 🍎👀🥦

保护眼睛，从日常饮食开始！我们经常听说胡萝卜对眼睛有好处，但其实还有许多其他食物也能帮助我们保持明亮的双眼。以下是一些推荐的食物：

🥕 胡萝卜：富含β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体，对视力非常有益。

🐟 鱼类：如三文鱼和金枪鱼，富含欧米伽-3脂肪酸，有助于预防干眼症。

🥚 鸡蛋：蛋黄含有叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂可以保护眼睛免受紫外线伤害。

🍇 浆果类：蓝莓、草莓等富含维生素C，能够增强眼部血管壁。

🥦 绿叶蔬菜：菠菜和羽衣甘蓝等富含叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康特别重要。

通过均衡饮食，我们可以为眼睛提供所需的营养，从而保持它们的健康和活力。记得每天都要多吃这些食物哦！