吃什么东西能长胖 🍽️💪
发布时间：2025-03-05 22:47:14来源：
最近想增肥，但是不知道应该吃些什么？今天就来分享一些能够帮助你增重的食物吧！首先，坚果和种子类食物是不错的选择，它们不仅热量高，还富含健康的脂肪和蛋白质。例如，核桃、杏仁和亚麻籽都是很好的选择。其次，全脂乳制品如牛奶、酸奶和奶酪也是增加体重的好帮手，它们含有丰富的蛋白质和钙质。另外，不要忘了碳水化合物的重要性，燕麦、米饭和土豆等食物可以帮助你增加热量摄入。最后，记得适量增加餐次，比如加餐吃一些香蕉或花生酱，这样可以在不影响日常活动的情况下增加热量摄入。希望这些小贴士能帮助到正在努力增重的你！💪✨
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