什么食物中含dha 🥑🍞
发布时间：2025-03-03 16:46:26来源：
在日常饮食中，想要获取DHA（二十二碳六烯酸），我们可以选择一些富含这种营养素的食物。鱼肉是DHA的主要来源之一，特别是深海鱼类，比如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等。这些鱼不仅味道鲜美，而且含有丰富的Omega-3脂肪酸，对心脏健康特别有益。如果你是素食主义者或者不喜欢吃鱼，也可以通过食用亚麻籽油、核桃和奇亚籽来补充DHA，它们同样富含Omega-3脂肪酸，尽管形式上与鱼油中的DHA略有不同。此外，一些强化食品如牛奶和鸡蛋也可能添加了DHA，这也是一种便捷的补充方式。确保均衡饮食，多样化摄取，可以帮助你获得所需的DHA和其他重要营养素。
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