生酮减肥吃什么
发布时间：2025-03-01 06:09:58来源：
【生酮减肥吃什么】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，旨在通过减少碳水摄入，促使身体进入“酮体状态”，从而加速脂肪燃烧。以下是生酮减肥期间推荐的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 |
| 脂肪类 | 牛油、椰子油、橄榄油、黄油 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、牛肉、鸡肉、虾 |
| 蔬菜类 | 菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、芹菜 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃（适量） |
| 其他 | 奶酪、无糖酸奶、黑巧克力 |
避免高糖分水果、面包、米饭、甜点等含碳水高的食物。生酮期间需注意营养均衡，保持水分摄入，并根据个人情况调整饮食结构。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
