什么食物含硒多
发布时间：2025-02-24 19:54:42来源：
【什么食物含硒多】硒是人体必需的微量元素，对免疫系统和抗氧化有重要作用。日常饮食中，一些食物富含硒元素，有助于补充身体所需。
以下是常见高硒食物的总结：
| 食物名称 | 硒含量（μg/100g） |
| 芝麻 | 25.4 |
| 大蒜 | 16.8 |
| 海鲜（如虾、蟹） | 10-30 |
| 牛肉 | 10.6 |
| 鸡蛋 | 9.7 |
| 坚果（如核桃） | 8.3 |
建议适量摄入这些食物，以维持体内硒水平。注意避免过量，以免引起不适。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
