瑜伽基本动作十二式 | 每天10分钟，轻松塑造好身材✨
忙碌的生活让人喘不过气？不妨试试通过瑜伽来放松身心💪！以下是瑜伽基本动作的十二式，每天只需花费10分钟，就能帮助你缓解压力、提升柔韧性和塑造好身材。坚持下去，你会发现身体变得更加轻盈灵活💃。
第一式：山式（Tadasana），站立挺拔，感受身体的平衡；第二式：树式（Vrikshasana），单腿站立，增强腿部力量；第三式：猫牛式（Marjaryasana and Bitilasana），温和地活动脊椎；第四至六式：下犬式（Adho Mukha Svanasana）、战士一式（Virabhadrasana I）和战士二式（Virabhadrasana II），分别强化背部、腿部及核心肌群；第七至九式：三角式（Trikonasana）、半月式（Ardha Chandrasana）和坐姿前屈（Paschimottanasana），拉伸身体侧面线条；第十至十二式：桥式（Setu Bandhasana）、鱼式（Matsyasana）和婴儿式（Balasana），放松全身肌肉。
记得配合深呼吸，让每个动作更加顺畅哦🧘♀️！坚持练习，你会感受到身心的蜕变～
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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