每天吃维c有什么好处
发布时间：2025-03-21 10:26:15来源：
【每天吃维c有什么好处】维生素C（维C）是一种水溶性维生素，对人体健康有多种益处。以下是每天适量摄入维C的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 增强免疫力 | 促进白细胞生成，提高身体抗病能力 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 提高铁吸收 | 有助于预防贫血 |
| 改善情绪 | 有助于调节神经递质，缓解压力 |
建议每日摄入量为75-90毫克，可通过柑橘类水果、绿叶蔬菜、番茄等食物获取。过量摄入可能引起腹泻或结石风险，需适量补充。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
