落枕了怎么办
发布时间：2025-03-09 20:33:30来源：
【落枕了怎么办】落枕是常见的一种颈部不适，多因睡眠姿势不当或受凉引起。以下是缓解落枕的常用方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解疼痛，但避免用力过猛。 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或头部前倾，调整枕头高度。 |
| 适度活动 | 轻柔转动头部，帮助恢复颈部灵活性。 |
| 休息 | 避免剧烈运动，给颈部充分恢复时间。 |
若症状持续不缓解，建议及时就医，排除颈椎病等其他问题。
以上就是【落枕了怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
