黑芝麻一天吃多少克最合适
发布时间：2025-03-21 01:36:36来源：
【黑芝麻一天吃多少克最合适】黑芝麻营养丰富，含有丰富的油脂、蛋白质和微量元素，适量食用有助于润肠通便、补肝益肾。但过量摄入可能导致消化不良或热量超标。
一般建议成年人每天摄入量为10-20克，儿童可适当减少至5-10克。具体可根据个人体质和饮食结构调整。
| 人群 | 建议摄入量（克/天） |
| 成年人 | 10-20 |
| 儿童 | 5-10 |
| 孕妇/哺乳期 | 10-15 |
注意：黑芝麻不宜空腹食用，且应选择无添加的原味产品。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
