小腿一歪，脚踝扭伤了怎么办？别慌！以下是一套简单实用的急救步骤，帮你快速缓解疼痛，避免伤情加重👇：1️⃣ 立即停止活动扭伤后第一时
足踝扭伤是常见的运动损伤之一，处理得当与否直接影响恢复速度与效果。首先，务必保持冷静，迅速判断受伤程度。如果只是轻微扭伤，可以按照
