想要拥有高质量的睡眠，深度睡眠是关键！😴首先，保持规律的作息时间至关重要，每天固定时间上床和起床会让你的身体逐渐适应这个节奏。...

想要拥有高质量的睡眠，首先要确保你的睡眠环境足够舒适。卧室应该保持安静、黑暗和凉爽，温度大约在18-22摄氏度之间最为理想。使用遮光窗