想要增重并不是一件简单的事情，尤其是对于那些代谢较快或者体型偏瘦的人来说。首先，你需要明确自己的目标体重，并制定一个合理的计划...

第一段（增重前的准备）增重并不是一件简单的事，尤其是对于那些天生体质偏瘦的人来说。首先，你需要明确自己的目标体重，并制定一个合...