想要减掉肚腩，首先需要明确一点：没有局部减肥这种神奇的方法！脂肪是全身性分布的，但通过科学饮食和规律运动，你可以优先消耗腹部脂...

一、科学饮食调整想要减掉肚腩，首先要从饮食入手。减少高热量食物的摄入，比如油炸食品和甜点。可以多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果...