怀孕期间，便秘是一个常见的问题，不仅会让准妈妈感到不适，还可能影响日常生活。那么，如何缓解孕期便秘呢？以下是一些简单实用的小建...

首先，保持充足的水分摄入非常重要。建议每天至少喝8杯水，这有助于软化大便，使其更容易排出。💧其次，增加膳食纤维的摄入量。可以通过...