褪黑素是一种常见的助眠补充剂，但如何正确服用却是一门学问。首先，建议在睡前半小时到1小时服用，这样能更好地帮助调整生物钟😴。其次...

褪黑素是一种天然存在于人体内的激素，主要负责调节睡眠周期。随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始使用褪黑素来改善...