失眠常常让人辗转反侧，但其实有一些简单的小方法可以帮助你更快地进入梦乡。首先，尝试调整呼吸节奏，深吸一口气，慢慢呼出，重复几次...

1 舒缓呼吸法尝试4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。这种方法能帮助你放松身体，减轻焦虑，更快进入梦乡。2 热牛奶或蜂蜜水睡前