一、热身准备（5分钟）在尝试快速排便前，先进行简单的热身运动。可以尝试轻微的腹部按摩，用温暖的手掌顺时针轻轻揉动肚脐周围，促进肠道

现代生活节奏快，很多人因为工作压力大或者饮食不规律导致便秘问题频发。其实，想要快速排便并不难，只要掌握一些小技巧，就能轻松应对...