设定目标与计划想要成功减脂，首先需要明确自己的目标体重和体脂率，并制定合理的计划。建议每周减重不要超过1公斤，这样既能保持健康，也

设定目标和计划想要成功减脂，首先需要明确自己的目标。设定一个具体、可实现的目标（比如减掉5公斤），并制定详细的计划。可以从调整饮食