想要快速减肥并且不反弹？首先，制定合理的饮食计划是关键！建议多吃富含纤维的食物，比如蔬菜、水果和全谷物，它们不仅能提供饱腹感，...

设定合理目标💪想要快速减肥又不反弹，首先得制定科学的目标。切勿追求速成，建议每周减重0 5-1公斤为宜。这不仅能保护身体健康，还能让你