🌙 引言生长激素（GH）是人体健康与成长的重要激素，它不仅影响身高增长，还关系到肌肉力量、脂肪代谢和整体活力。然而，随着年龄增长，生

想要促进生长激素的分泌，首先需要保证充足的睡眠时间。生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此建议每天保持7-9小时的高质量睡眠，尽量做到早