充足的睡眠对健康至关重要。成年人每天建议睡7-9小时，儿童和青少年需要更多。高质量的睡眠不仅能帮助身体恢复，还能提升记忆力和情绪稳定

😴 引言睡眠是人体恢复和修复的重要过程，但究竟睡多久才合适呢？不同年龄段对睡眠的需求有所不同，科学管理睡眠不仅能提高生活质量，...