平板支撑是一种非常经典的全身性核心训练动作，它能够有效锻炼腹部、背部以及身体其他部位的核心肌群。正确掌握平板支撑的动作要领不仅有助
核心训练中，平板支撑绝对是经典中的经典！它不仅能锻炼你的腹部肌肉，还能增强背部和肩膀的力量。那么，如何正确完成这个动作呢？首先，俯
平板支撑是一种简单却高效的锻炼方式，能够有效增强核心肌群的力量和稳定性💪。首先，你需要俯卧在地上，双肘撑地，前臂紧贴地面，肩膀垂直
