核心训练中，平板支撑绝对是经典中的经典！它不仅能锻炼你的腹部肌肉，还能增强背部和肩膀的力量。那么，如何正确完成这个动作呢？首先...

平板支撑是一种简单却高效的锻炼方式，能够有效增强核心肌群的力量和稳定性💪。首先，你需要俯卧在地上，双肘撑地，前臂紧贴地面，肩膀...