不小心扭伤了手腕，是不是觉得又疼又肿？别担心，这里有一些小妙招可以帮助你快速恢复💪：首先，休息是关键⏰。受伤后尽量减少手腕活动...

一、紧急处理阶段 🏃‍♀️🚨扭伤手腕后，首先要立即停止活动，避免进一步损伤。用冰袋冷敷患处15-20分钟，每小时重复一次，以减轻肿胀和