🌙 如何科学地进入沉眠状态？想要拥有高质量的睡眠，首先需要创造一个舒适的环境。确保卧室安静、黑暗且温度适宜（建议保持在18-22℃）。

在当今快节奏的生活环境中，我们常常感到身心疲惫，需要找到一种有效的方式来放松和恢复精力。进入沉眠是一种很好的方式，但如何有效地...