女性在经期时，身体会比较虚弱，容易出现疲劳、腹痛等问题，因此饮食调理尤为重要。在这个特殊的时期，选择一些营养丰富且温和的食物可...

第一部分：营养需求在经期期间，女性身体需要更多的铁质和维生素来补充流失的能量。多吃富含铁的食物可以帮助缓解疲劳和头晕症状。例如...