第一部分：初步处理当脚踝突然肿胀时，首先要保持冷静。如果是因为运动过度或轻微扭伤导致的肿胀，请立即坐下并将受伤的脚踝抬高，高于...

当你的脚踝出现肿胀时，这可能是由于扭伤、跌倒或其他伤害引起的。首先，不要惊慌，这里有一些步骤可以帮助缓解不适：1 休息 🛌：停止任