小腿不小心扭伤了？别慌！以下是一些简单实用的小建议，帮助你快速缓解不适！💪首先，立刻停止活动，避免进一步损伤。用冰袋包裹在毛巾...

小腿不小心扭伤了？别担心，这些建议能帮你快速恢复！💪首先，立即停止活动，避免进一步损伤。用冰袋冷敷肿胀部位，每次15-20分钟，每隔2小