肩周炎是一种常见的疾病，尤其是在长时间使用电脑或进行重复性动作后更为常见。为了帮助大家更好地理解和应对肩周炎，这里介绍几种有效...

1 热身运动：在开始任何锻炼之前，确保进行5到10分钟的热身运动，如轻松的散步或轻柔的肩部旋转动作。这有助于预防受伤，并提高肌肉温度