💪健身路上，想要增肌可不是只靠健身房里的汗水就能搞定的！科学合理的饮食才是关键！首先，蛋白质是肌肉生长的基础，建议每天摄入每公...

想要通过健身增肌，饮食是关键！💪首先，蛋白质是肌肉生长的基础，建议多吃鸡胸肉🍗、鸡蛋🥚、鱼类🐟和豆制品 tofu 🥑。这些食物富含...