减肥时，了解每日所需的热量摄入是至关重要的💪。一般来说，健康的减重速度是每周减少0 5到1公斤，这需要每天制造大约500-1000大卡的热量缺

设定目标减肥的核心在于热量赤字，简单来说就是消耗的热量比摄入的多。但具体每天应该摄入多少热量呢？这取决于你的基础代谢率（BMR）和日