现代人长时间伏案工作或使用电子设备，肩颈部容易出现紧张和僵硬的情况。适当的肩部肌肉拉伸不仅能缓解不适，还能提升身体灵活性。以下...

肩膀是人体中活动范围最大的关节之一，适当的拉伸能够帮助缓解肩部紧张和疼痛，提高运动表现。下面将通过几个简单的步骤来演示如何进行...