想要快速拉伸跟腱？别急，这里有一些简单实用的小技巧，帮助你安全有效地达到目标！💪首先，热身运动必不可少！在进行任何拉伸之前，请...

跟腱是连接小腿肌肉与脚后跟的重要结构，它对行走、跑步和跳跃等运动至关重要。如果跟腱过紧，可能会导致疼痛甚至受伤。因此，找到正确...