想要成功增肌，科学的饮食搭配是关键💪。首先，蛋白质是肌肉生长的基础，建议每天摄入体重每公斤1 6-2 2克的蛋白质，优质来源包括鸡胸肉🍗

在追求肌肉增长的过程中，合理的饮食是不可或缺的一部分。首先，蛋白质是构建肌肉的重要材料，所以你需要确保每天摄入足够的高质量蛋白...