在日常的健身计划中，臂力棒（也称作阻力带或弹力带）是一种非常有效的工具，可以帮助你增强和塑造上半身的肌肉。它不仅能够帮助你增加...

臂力棒是一种非常有效的健身工具，能够帮助你增强上半身的力量和耐力。通过使用臂力棒进行锻炼，主要可以锻炼到以下几块肌肉：1 胸肌 🫖