坐着的时候总觉得屁股和腿疼得厉害？别担心！今天给大家分享7个简单又有效的动作，帮你缓解坐骨神经痛带来的不适。记得在做这些动作前先热

🧘‍♀️ 引言坐骨神经痛是一种常见的疼痛问题，常常影响我们的日常生活。通过一些简单的拉伸和强化练习，可以有效缓解这种不适。以下是7