膀胱过度活动症（OAB）是一种常见的泌尿系统疾病，主要表现为尿急、尿频和夜尿增多等症状。如果你正被这些症状困扰，不妨试试以下方法：首先，定时排尿是关键。比如每两到三小时去一次厕所，逐渐延长间隔时间，帮助膀胱适应新的节奏。其次，保持良好的饮水习惯也很重要。避免一次性大量饮水，尤其是睡前两小时内减少液体摄入。此外，加强骨盆底肌肉锻炼，例如Kegel运动，可以有效增强控制力。最后，饮食上尽量避免刺激性食物如咖啡、酒精等，它们可能加重症状。坚持一段时间后，你会发现生活变得更加轻松自在。💪💧🌟