腕关节腱鞘炎 | 如何科学应对手腕疼痛？
发布时间：2025-06-21 04:29:28来源：
最近天气转凉，不少朋友开始感到手腕隐隐作痛，尤其是长期使用电脑或手机的人群。如果出现手腕活动受限、按压时有明显疼痛感，很可能患上了腕关节腱鞘炎！😱
什么是腕关节腱鞘炎？
简单来说，腱鞘是包裹肌腱的保护层，当腱鞘因过度使用或炎症而变得狭窄时，就会压迫肌腱，引发疼痛和功能障碍。常见诱因包括长时间重复性动作（如打字、玩手机）、寒冷刺激以及局部劳损。
如何缓解？
1️⃣ 适当休息，减少手腕负担，避免过度使用。
2️⃣ 热敷或按摩患处，促进血液循环。
3️⃣ 戴护腕支撑，保持手腕稳定。
4️⃣ 必要时可服用消炎药或寻求医生帮助，进行物理治疗。
记住，预防比治疗更重要！平时注意姿势正确，定时活动手腕，远离“鼠标手”和“键盘肩”。💪
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