肩部按摩手法✨
发布时间：2025-07-01 11:42:55来源：
肩部按摩手法💆♀️缓解肩颈疲劳
肩颈部位是人体最容易积攒压力的地方，尤其是长时间保持坐姿工作的人群。肩部按摩不仅能帮助放松肌肉，还能改善血液循环，缓解肩颈酸痛。今天就来教大家一些简单实用的肩部按摩手法吧！
首先，准备一块热毛巾敷在肩膀上，让肌肉先得到放松。然后用双手手掌根部从肩胛骨两侧开始，沿着脊柱两侧向上推至颈部，重复这个动作5-10次。接着，用大拇指和其他四指相对，捏住肩部肌肉，轻轻揉捏，重点按压肩井穴（位于肩部最高点下方凹陷处），每次按压约10秒。
最后，双手握拳，用指关节轻轻敲打肩部肌肉，力度适中，以感到微微酸胀为宜。这套简单的肩部按摩手法坚持每天做一次，可以有效缓解肩颈疲劳，让你精神焕发！记得配合深呼吸，效果更佳哦！🌟
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