什么水果补钙 🍓🍊
发布时间：2025-06-17 15:07:18来源：
钙是人体必需的一种重要矿物质，对于骨骼和牙齿的健康至关重要。虽然牛奶和奶制品是最为人熟知的补钙食品，但其实一些水果也含有丰富的钙质，可以帮助我们补充日常所需的钙元素。
首先，提到补钙的水果，不得不提的是无花果。无花果不仅味道甜美，而且每100克中含有约160毫克的钙，堪称水果中的补钙冠军。其次是橙子，橙子除了富含维生素C外，还含有丰富的钙质，每天吃一个橙子，就能为身体提供约40毫克的钙。此外，猕猴桃也是一个不错的选择，它不仅钙含量高，还富含多种维生素和矿物质，有助于促进钙的吸收。最后，苹果也不容忽视，虽然其钙含量不是最高的，但每天吃一个苹果，对身体健康大有裨益。
通过日常饮食中适量摄入这些含钙水果，不仅可以满足身体对钙的需求，还能享受美味带来的乐趣。让我们一起用健康的方式，为身体补充所需的营养吧！
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