锻炼腹肌 💪✨
发布时间：2025-06-23 17:39:19来源：
想要拥有迷人的腹部线条吗？那就跟着下面的锻炼计划一起努力吧！💪✨
首先，热身运动必不可少，可以做一些轻松的拉伸动作，避免肌肉拉伤。🧘♀️
接下来是核心训练时间！尝试做仰卧起坐，这可以有效锻炼你的腹直肌。🌟 每天坚持做3组，每组15次，你会发现自己的腹部肌肉逐渐变得更加紧实。
平板支撑也是个不错的选择，它可以全面锻炼到你的核心肌群。🏋️♂️ 持续30秒至1分钟，每天增加几秒钟，挑战自己的极限。
最后不要忘了放松！运动后做一些拉伸可以帮助肌肉恢复，减少酸痛感。🧘♀️
记得，持之以恒才是成功的关键哦！🌈 通过持续的努力，你会看到自己的进步。加油！💪
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