颈椎病是一种常见的现代疾病，尤其对于长时间使用电脑或手机的人群来说更为普遍。面对颈椎病，除了寻求专业医生的帮助外，我们也可以通过一些自我治疗方法来缓解症状。

首先，调整坐姿非常重要。保持脊柱自然曲线，避免长时间低头或前倾，可以减少颈椎的压力。建议每工作45分钟至1小时就站起来活动一下，做一些颈部伸展运动。

其次，适当的体育锻炼也能有效预防和治疗颈椎病。比如游泳、瑜伽等低强度运动，可以帮助增强颈部肌肉，改善血液循环。但是要注意运动时的动作要轻柔，避免剧烈运动导致伤害。

最后，选择合适的枕头也很重要。一个好的枕头应该能够支撑住颈椎，保持颈椎的自然曲度。睡觉时尽量侧卧，以减少对颈椎的压力。

以上就是一些颈椎病自我治疗方法，希望大家都能重视起来，保护好自己的颈椎。如果症状严重，请及时就医。