抑郁症状的识别与测试是一个非常重要的话题，因为及时发现和治疗能够显著改善患者的生活质量。以下是一些评估自己或他人是否可能患有抑郁症的方法：

🧠 第一步是观察情绪变化。如果你发现自己或身边的人持续感到悲伤、焦虑或“空虚”，这可能是抑郁症的一个迹象。

😔 第二步是注意日常活动的变化。失去对以往喜欢活动的兴趣，睡眠模式的改变（失眠或过度睡眠），食欲变化等，都是值得关注的信号。

🧠 第三步是自我评估。有许多在线的抑郁症筛查问卷可以作为初步参考，如PHQ-9量表，但它们不能代替专业诊断。

😔 最后，寻求专业的心理健康服务至关重要。如果怀疑自己或他人有抑郁症，请尽快联系心理医生或精神科医生进行正式评估和治疗。

记住，寻求帮助是一种勇气的表现，你并不孤单。