【月子里吃什么】产后饮食对产妇恢复和宝宝健康至关重要。合理搭配营养，有助于身体恢复、乳汁分泌和情绪稳定。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进伤口愈合，增强体力 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、玉米 | 增加膳食纤维，预防便秘 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素，增强免疫力 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼健康 |
| 流质食物 | 粥、汤类 | 易消化，适合产后初期 |
避免生冷、辛辣、油腻食物，保持饮食清淡均衡。根据个人体质和医生建议调整饮食，确保母婴健康。
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