【女人失眠吃什么调理】女性因压力、情绪波动或激素变化易出现失眠问题。合理饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些适合失眠女性的调理食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解焦虑 |
| 红枣 | 补血安神，适合气血不足引起的失眠 |
| 核桃 | 含镁和ω-3脂肪酸，有助改善睡眠质量 |
| 燕麦 | 富含复合碳水化合物，帮助大脑产生褪黑素 |
建议晚餐避免过饱，睡前可饮用温牛奶或吃少量坚果。同时，保持规律作息，减少咖啡因摄入，有助于长期改善睡眠。
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