【如何营养神经】神经健康对整体身体功能至关重要。合理饮食和生活习惯有助于维持神经系统的正常运作。
| 营养素 | 功能 | 食物来源 |
| 维生素B族 | 促进神经传导，保护神经细胞 | 全谷物、鸡蛋、牛奶、坚果 |
| Omega-3脂肪酸 | 减少炎症，支持大脑发育 | 深海鱼、亚麻籽、核桃 |
| 抗氧化剂 | 中和自由基，防止神经损伤 | 蓝莓、番茄、绿茶 |
| 镁 | 放松神经，改善睡眠 | 绿叶蔬菜、香蕉、黑巧克力 |
保持规律作息、适度运动与良好心态也是神经健康的重要因素。避免过度压力和不良习惯，有助于提升神经系统活力。
以上就是【如何营养神经】相关内容，希望对您有所帮助。
