【月经期间吃什么比较好】月经期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理的饮食有助于缓解不适、补充营养，并维持身体平衡。
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜、黑芝麻 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温热类 | 红糖姜茶、羊肉、生姜 | 温经散寒，缓解痛经 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦、苹果、芹菜 | 促进消化，预防便秘 |
| 水分充足 | 水、绿豆汤、柠檬水 | 补充水分，清热解毒 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 减少子宫刺激，避免加重不适 |
注意：个体差异较大，建议根据自身情况调整饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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