【玉米富含什么营养素】玉米是一种常见的谷物，不仅味道香甜，还富含多种营养成分。它含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，是日常饮食中不可或缺的食物。
以下是玉米的主要营养成分总结：
| 营养素 | 含量（每100克） |
| 碳水化合物 | 19克 |
| 膳食纤维 | 2.7克 |
| 蛋白质 | 3.4克 |
| 脂肪 | 1.5克 |
| 维生素B1 | 0.18毫克 |
| 维生素B5 | 0.6毫克 |
| 钾 | 270毫克 |
| 玉米黄质 | 1.6毫克 |
玉米中的膳食纤维有助于促进肠道健康，而玉米黄质对眼睛健康有益。此外，其丰富的碳水化合物可为身体提供能量。合理食用玉米，有助于均衡饮食，提升整体健康水平。
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